|
Повседневная диета
beautysurgery.ru
Рацион повседневной диеты:
Понедельник Завтрак. Стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта, тост со сливочным маслом. Обед. 2 куска хлеба с отрубями, салат из курицы и сыром, 50 г тунца в собственном соку. Ужин. Овощное рагу, любые свежие овощи, 125 г картофеля «в мундире», яблоко или груша.
Вторник Завтрак. 200 г каши без молока, небольшой банан. Обед. Салат из любых овощей с тертым сыром (50 г), заправленный десертной ложкой соевого соуса, груша. Ужин. 250 г курицы без жира (можно ножку), любые овощи, 75 г (в сухом виде) спагетти, яблоко.
Среда Завтрак. Яйцо всмятку, запеченный помидор, небольшой кусок говядины, приготовленной на гриле. Обед. Бутерброд из хлеба с отрубями, сыра, зелени петрушки и сладкого перца, стакан 1%-ного кефира или несладкого йогурта. Ужин. 200 г говядины, запеченной в духовке, 100 г картофельного пюре, свежие овощи, апельсин.
Четверг Завтрак. Тост, помидор, 75 г вареной фасоли. Обед. Говяжий бифштекс без лука, салат из капусты и огурцов, яблоко. Ужин. Отбивная из нежирной свинины, любые овощи, 75 г картофельного пюре, апельсин.
Пятница Завтрак. Подсушенная булочка, стакан молока, тост с чайной ложкой джема или меда. Обед. 75 г домашнего сыра, 2 крекера со сливочным маслом, помидор, огурец, овощной суп, небольшой банан. Ужин. 75 г трески, 175 г картофеля «в мундире», овощной салат с кальмарами, яблоко.
Суббота Завтрак. 100 мл апельсинового сока, подсушенная булочка со сливочным маслом, 2 ч. ложки меда. Обед. 300 г тушеной рыбы с овощами, 150 г капустного салата, салат из фасоли с морковью. Ужин (один из вариантов): а) 150 г окорока, кружок ананаса, 75 г зеленого горошка, 125 г картофеля «в мундире»; б) котлета, 150 г картофеля, сваренного «в мундире», овощной салат с кальмарами.
Воскресенье Завтрак. Половина грейпфрута, 2 яйца всмятку и кусочек поджаренной на гриле телятины, ломтик хлеба из муки грубого помола. Обед. Отварная курица, 2 кусочка жареного картофеля, овощной салат, печеное яблоко, фаршированное 50 г изюма. Ужин. 2 куска хлеба, салат из свежих овощей, 25 г нежирной ветчины, тарелка овощного супа.
Куда можно обратиться с этой проблемой?
ХОЧУ лечиться в МОСКВЕ!
ХОЧУ лечиться ЗА РУБЕЖОМ!
|
ХИРУРГИЯ КРАСОТЫ
