Русская диета
beautysurgery.ru
Примерное меню русской диеты:
1 день. Завтрак. 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка несладкого черного кофе. Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. Обед. Борщ вегетарианский, 100 г отварного мяса, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. Ужин. 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая.
2 день. Завтрак. 200 г салата из свежей капусты с зеленым горошком, репчатым луком растительным маслом, чашка черного кофе. Второй завтрак. Стакан кефира. Обед. 100 г бефстроганов с вареной морковью, стакан компота. Ужин. 100 г отварной рыбы, 2 печеные картофелины, Апельсин.
3 день. Завтрак. Яйцо всмятку, гренка, чашка кофе. Второй завтрак. 100 г гречки с кусочками фруктов. Обед. 150 г курицы без жира, 2 яблока, апельсин. Ужин. Винегрет, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока.
4 день. Завтрак. Стакан кефира, сухарик. Второй завтрак. Салат из сырых овощей с растительным маслом. Обед. 100 г отварного мяса, 150 г квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. Ужин. Овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 г тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
5 день. Завтрак. 3 столовые ложки творога, чашка кофе. Второй завтрак. 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. Обед. Нежирная сосиска, 150 г свежей капусты, сбрызнутой соком лимона, стакан апельсинового сока. Ужин. 150 г жареной нежирной рыбы, по 100 г красной смородины и крыжовника, стакан минеральной воды.
6 день. Завтрак. 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. Второй завтрак. 100 г обезжиренного творога. Обед. Овощной суп на нежирном бульоне, кусочек черного хлеба. Ужин. Кусочек нежирной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чай.
7 день. Завтрак. 100 г гречневой каши, столовая ложка меда. Второй завтрак. 150 г фруктового салата. Обед. 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей с растительным маслом. Ужин. 100 г вареного мяса, 2 картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды.
|
ХИРУРГИЯ КРАСОТЫ
