|
Предпраздничная диета
beautysurgery.ru
Схема предпраздничной диеты:
Завтрак
а) Салат из свежих фруктов (одно яблоко, один банан, несколько виноградин и залейте стаканчиком натурального йогурта); б) 25 г хлопьев с отрубями и молоком, тост с медом, несколько виноградин; в) 2 тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, ломтик нежирного бекона.
Обед
а) Бутерброд, состоящий из двух кусков цельнозернового хлеба с одним из следующих наполнителей: - 75 г курицы без кожи или ветчины с листовым салатом и огурцом; - 50 г тунца с лимонным соком и помидорами; - 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и листовым салатом. б) 2 тоста из цельнозернового хлеба, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, апельсин. в) Небольшой кусок дыни, 150 г рыбы, приготовленной без масла и жира, большая порция овощного салата, булочка из муки грубого помола. г) 200 г картофеля «в мундире», 50 г салата из капусты, листового салата и огурца, яблоко.
Ужин
а) 100 г курицы или индейки; большая порция овощного салата; небольшой кусок клубничного пирога. б) 100 г макарон с томатным соусом (консервированные или свежие помидоры, базилик, чеснок и лимонный сок); 25 г тертого нежирного сыра; салат из кресс-салата и апельсина; 25 г ванильного мороженого. в) 75 г нежирной рыбы, запеченной в духовке с добавлением лимонного сока и маргарина; брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля в мундире; печеный банан, сбрызнутый лимонным соком и посыпанный заменителем сахара. г) Половинка грейпфрута (можно добавить заменитель сахара); 125 г нежирной отбивной, приготовленной без масла и жира; цветная капуста, 50 г зеленого горошка. д) 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке; мятный соус; зеленая фасоль, запеченные помидоры; груша, сваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара. е) 100 г креветок или крабового мяса; большая порция овощного салата; маленькая булочка с отрубями; 25 г низкокалорийного сыра; 100 г клубники, два кружка свежего ананаса (можно добавить заменитель сахара).
Закуски
а) Большая порция свежих овощей со следующим соусом: смешать стаканчик натурального йогурта, чайную ложку горчицы и лимонный сок по вкусу. б) Яблоко и десять виноградин. в) Небольшая булочка из муки грубого помола с салатом. Применять две недели. Потеря веса - 5 кг.
Куда можно обратиться с этой проблемой?
ХОЧУ лечиться в МОСКВЕ!
ХОЧУ лечиться ЗА РУБЕЖОМ!
|
ХИРУРГИЯ КРАСОТЫ
