Завтрак. Кусок бородинского хлеба, смазанный сливочным маслом, творог, яблоко, зеленый чай.
2 завтрак. Стакан кефира или молока, 2 галеты.
Обед. Суп на нежирном бульоне, кусок отварной говядины, груша, стакан минеральной воды.
Ужин. Гречневая каша с молоком, немного овощного салата.
Диеты можно придерживаться довольно долго.