Обед. Овощное рагу из картофеля, тыквы и моркови с бурым рисом или другой крупой (либо 200 г отварного мяса; говяжий гуляш с гарниром из овощей; отварная фасоль с овощами).
Ужин. Яблоко или апельсин. При желании – горсть орехов или семечек подсолнуха.
Диета основана на потреблении натуральных продуктов. Откажитесь от полуфабрикатов.