Фитнес-диета
beautysurgery.ru
Меню фитнес-диеты:
Понедельник. Рыбный день. Каша (овсяная, гречневая), можно на нежирном молоке – 150 г. Творог до 4,5% жирности – 250 г. Суп на овощном бульоне – 250 г. Хлеб ржаной – 40 г. Рис отварной – 150 г. Горбуша отварная – 150 г. Салат из помидоров, огурцов и зелени – 300 г. Масло оливковое – 10 г. Фрукты или ягоды – 200 г.
Вторник. Мясной день. Каша – 150 г. Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г. Суп – 250 г. Овощное рагу – 200 г. Телятина или говядина отварная – 200 г. Салат овощной – 300 г. Масло оливковое – 10 г. Фрукты и ягоды – 200 г.
Среда. Яично-молочный день. Каша – 100 г. Творог 4,5%-ной жирности - 250 г. Яйцо – 100 г. Салат из огурцов и капусты – 300 г. Масло оливковое – 10 г. Сырники - 250 г. Сметана – 250 г. Фрукты – 200 г.
Четверг. Рыбный день. Каша – 200 г. Йогурт – 200 г. Сдобная выпечка – 100 г. Суп – 250 г. Хлеб ржаной – 40 г. Картофель – 200 г. Горбуша отварная – 150 г. Салат овощной – 300 г. Бананы – 100 г.
Пятница. Фруктовый день. Бананы – 200 г. Курага – 100 г. Изюм или виноград – 100 г. Финики – 100 г. Апельсины – 100 г. Яблоки – 100 г. Йогурт – 250 г.
Суббота. Куриный день. Каша – 150 г. Творожный десерт – 100 г. Яйцо – 50 г. Банан – 100 г. Суп - 250 г. Хлеб ржаной – 40 г. Салат овощной – 300 г. Макароны – 200 г. Курица отварная – 100 г. Сок персиковый – 200 г. Сдобная выпечка – 50 г.
Воскресенье. Проверка на силу воли. Разрешается все, что угодно. Старайтесь не объедаться.
Куда можно обратиться с этой проблемой?
ХОЧУ лечиться в МОСКВЕ!
ХОЧУ лечиться ЗА РУБЕЖОМ!
|
ХИРУРГИЯ КРАСОТЫ
