Энергетическая диета
beautysurgery.ru
Можно составлять рацион из вариантов меню энергетической диеты:
Завтрак а) Обезжиренный йогурт, смесь свежих ягод, стакан свежевыжатого апельсинового сока. б) Омлет из 2 яиц с нежирным сыром, свежие овощи, отварное нежирное мясо, кусок зернового хлеба, стакан грейпфрутового сока. в) каша (овсяная, гречневая, рисовая) на обезжиренном молоке с бананом, стакан томатного сока.
Обед а) Овощной суп-пюре, кусок зернового хлеба с низкокалорийной сырной пастой, стакан грейпфрутового сока или обезжиренного молока. б) Кусок отварного нежирного мяса с овощным салатом, несколько мандаринов, стакан обезжиренного молока. в) Кусок куриной грудки-гриль, кусок хлеба, 200 г свежих помидор, большой апельсин, стакан обезжиренного молока.
Ужин а) Филе палтуса, одна запеченная картофелина со сметаной, 200 г тушеной броколли, свежевыжатый сок, при желании обезжиренный йогурт. б) Стейк, приготовленный на гриле, 200 г овощного салата, 200 г вареного шпината, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко. в) Тушеная с овощами и рисом куриная грудка, 200 г овощного салата, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко.
Перекусы а) 100 г сухофруктов; б) 50 г орехов; в) яблоко; г) банан; д) дольки апельсина с низкокалорийным сыром; е) мюсли с обезжиренным молоком; ж) яйцо и кусок зернового хлеба; з) 200 г обезжиренного йогурта и т.п.
Куда можно обратиться с этой проблемой?
ХОЧУ лечиться в МОСКВЕ!
ХОЧУ лечиться ЗА РУБЕЖОМ!
|
ХИРУРГИЯ КРАСОТЫ
