Завтрак. 400 г очищенной дыни, нарезанной ломтиками. 2 завтрак. Стакан кефира.
Обед. 400 г очищенной дыни, тарелка отварного риса (200 г), стакан зеленого чая.
Полдник. Кусок черного хлеба с маслом, чай.
Ужин. 200 г риса (гречки, перловки или картофеля), салат из сырых овощей и 200 г отварного мяса, птицы, курицы.
Диета рассчитана на неделю, за которую можно потерять до 3 кг.