|
Диета занятой женщины
beautysurgery.ru
Меню диеты занятой женщины:
1-й день Завтрак. Тост, намазанный сливочным маслом и печеночным паштетом, яйцо всмятку, 1 слива. Обед. Булочка с отрубями, помидор, 50 г нежирной ветчины или курицы, большой банан. Ужин. 75 г отварного нежирного мяса, большая порция салата из спаржевой фасоли, 150 г картофеля в мундире, яблоко или груша.
2-й день Завтрак. Половина стакана апельсинового сока, сухарик, полстакана молока, средний банан. Обед. 200 г курицы без кожи, приготовленной без масла, 2 помидора, огурец, стакан несладкого йогурта, яблоко или груша. Ужин. 150 г белой рыбы, запеченной с помидорами, луком и сладким перцем, 150 г картофеля в мундире, компот из сухофруктов.
3-й день Завтрак. Бутерброд из 2 тонких кусочков хлеба, хорошо прожаренного кусочка говядины и 1 помидора. Обед. Тарелка овощного супа, булка с отрубями, салат из капусты и 2 ст. л. тертого сыра, банан. Ужин. Бифштекс, 2 ст. л. вареной фасоли, 100 г цветной капусты, кабачков и зеленого горошка, 2 помидора, 1 кусок хлеба с отрубями, смазанный сливочным маслом.
4-й день Завтрак. Половина грейпфрута, хлопья с молоком, небольшой кусок хлеба из муки грубого помола. Обед. Тост из хлеба с отрубями, овощной салат и 90 г тунца в собственном соку, половина стакана апельсинового сока, несколько слив. Ужин. 200 г отварного нежирного мяса, 200 г салата из отварной фасоли, цветной капусты и кабачков, чай.
5-й день Завтрак. Яйцо всмятку или «в мешочек», тост из хлеба с отрубями. Обед. Булочка, смазанная горчицей, 25 г нежирной ветчины, 250 г овощного салата, яблоко или апельсин. Ужин. 200 г отварной курицы, 2 ст. л. риса, огурцы, овощной салат.
6-й день Завтрак. Тост из черного хлеба с кабачковой икрой, яйцо, сваренное вкрутую. Обед. Половина грейпфрута, 100 г нежирного жареного мяса, 200 г отварной фасоли и цветной капусты, компот. Ужин. Тост с печеночным паштетом, 25 г сыра, 200 г овощного салата.
7-й день Завтрак. Стакан йогурта, тост из хлеба с отрубями, несколько слив. Обед. Тост из черного хлеба, салат из помидоров, огурцов и лука, 75 г нежирного холодного мяса, яблоко. Ужин. Нежирная говяжья отбивная (125 г), салат из овощей, 75 г картофельного пюре на молоке, кусок хлеба из муки грубого помола, 1 слива.
8-й день Завтрак. Половина грейпфрута, тост из хлеба с отрубями, яйцо всмятку или «в мешочек». Обед. Кусок черного хлеба, овощной салат, 50 г вареной курицы, тарелка овощного супа, яблоко. Ужин. 2 рыбные котлеты, 150 г спагетти, 200 г отварной цветной капусты и зеленой фасоли, овощной салат, 1 ст. л. зеленого горошка, чай.
9-й день Завтрак. 25 г хлопьев с молоком, большой банан. Обед. 200 г овощного салата, 25 г тертого сыра, кусок хлеба из муки грубого помола, стакан несладкого йогурта, яблоко. Ужин. 75 г отварной говядины, 125 г картофеля «в мундире», 200 г кабачков, отварной фасоли, цветной капусты, зеленого горошка. м
Куда можно обратиться с этой проблемой?
ХОЧУ лечиться в МОСКВЕ!
ХОЧУ лечиться ЗА РУБЕЖОМ!
|
ХИРУРГИЯ КРАСОТЫ
