Диета понедельника
beautysurgery.ru
Рацион диеты понедельника:
Завтрак. Стакан хлопьев с обезжиренным молоком, кусок диетического хлеба с 2 ст. л. сыра моцарелла (можно запечь), персик.
Обед. Тарелка овощного супа и бутерброд: в питу положить сыр и немного запечь, чтобы расплавился сыр, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст.л. ложку кетчупа.
Полдник. Обезжиренный йогурт.
Ужин. Салат: зеленый салат, огурец, маленький помидор, зеленый лук, морковь, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст.л. уксуса; куриная грудка, приготовленная без жира, стакан брокколи на пару, маленький початок кукурузы, 10 ягод клубники.
Диета понедельника совсем не голодная и сбалансированная. За день вы получите 1200 ккал, 26 г жиров (из них 8 г – насыщенные), 1200 мг кальция и 29 г клетчатки.
Куда можно обратиться с этой проблемой?
ХОЧУ лечиться в МОСКВЕ!
ХОЧУ лечиться ЗА РУБЕЖОМ!
|
ХИРУРГИЯ КРАСОТЫ
